Содержание витаминов в продуктах питания важно знать, чтобы включать нужное количество витаминов в свой ежедневный рацион.

Витамины:Источники:Коментарии:

Витамин А

Не синтезируемый организмом

Морковь 200г – 400%

Рыбий жир 10г – 300%

Сыр 30г – 16%

Яйцо 60г - 13%

Не синтезируемый организмом

 

Витамин D

Сельдь 100г – 500%

Грибы 200г – 100%

Яйцо 60г - 30%

 
 
Витамин Е

Семечки подсолн 30г- 50%

Миндаль 30г -50%

Грецкий орех 30г – 15%

Ростки пшеницы 15г – 40%

Подсолнечное масло 20г – 100%

 
 
Витамин К

Зеленая капуста 200г – 2000%

Брюссельская 200г – 1900%

Шпинат 200г- 1100%

Киви 150г – 70%

Овсяные хлопья 60г - 60%

 
 

Витамин В1

Не синтезируемый организмом

Семечки подс. 30г – 60%

Овсяные хлопья 50г – 30%

Гречка 100г- 20%

Рис бурый 100г- 30%

Ростки пшеницы 15г – 30%

Кунжут 10г – 10%

Не синтезируемый организмом
 

Витамин В2

Не синтезируемый организмом, хотя есть мнения, что синтезируемый.

Шампиньены 200г – 75%

Шпинат 200г – 42%

Маслята 200г- 67%

Брокколи 200г – 40%

Зеленая капуста 200г- 40%

Овсяные хлопья 100г – 10%

Ростки пшеницы 15г - 7%

Сыр 50г – 20%

Яйцо 60г- 12%

Скумбрия 100г- 30%

Сельдь 50г – 10%

Не синтезируемый организмом, хотя есть мнения, что синтезируемый.
 

Витамин Ниацин (РР)

Не синтезируемый организмом

Грибы 200г- 100%

Зеленая капуста 200г- 30%

Кукуруза 150г- 20%

Скумбрия 100г- 50%

Отруби пшеничн. 10г - 12%

Не синтезируемый организмом
 
Витамин В6

Бананы 200г- 58%

Ростки пшеницы 15г - 50%

Брюссельская кап.200г- 50%

Морковь 200г- 40%

 

 

Фоливая кислота

Зеленая капуста 200г- 90%

Шпинат 200г- 70%

Свекла 200г – 40%

Кольраби 200г- 35%

Земляника 150г- 50%

Ростки пшеницы 15г - 20%

Салат 50г – 18%

Яйцо 60г – 10%

 
 
Пантотеновая кислота

Белый гриб 200г – 90%

Шампиньен 200г – 70%

Брокколи 200г - 20%

Цветная кап. 200г – 20%

 
 
Биотин

Яйцо 60г – 48%

Овсяные хлопья 60г – 40%

 
 
Витамин В12

Скумбрия 100г – 300%

Сельдь 100г - 250%

Яйцо 60г - 40%

 
 

Витамин С

Не синтезируемый организмом

Сок облепихи 150г – 400%

Смородина 150г – 250%

Броколли 200г- 230%

Перец 200г – 210%

Киви 150г – 107%

Капуста брюссел. 100г- 85%

Апельсины 150г- 74%

Не синтезируемый организмом
 

В таблице приведены продукты примерно на одну порцию. Потребление не синтезируемых организмом витаминов требует особого внимания. В данной таблице не приводятся данные по мясным продуктам.

Поиск по сайту

Чтобы получить дисконт Кораллового клуба вам необходимо:
приобрести стартовый набор Кораллового клуба
Дисконтный набор Кораллового клуба включает в себя:
Анкета потребителя, прайс-лист.